[목동 기구필라테스] 필라테스 기구의 종류에 대해 알아볼까요?

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안녕하세요.

 

양천구 목동 기구필라테스 전문

필라테스엘 목동점입니다.

필라테스 기구에 대해 알아보기 전 필라테스란 무엇인지 알아볼까요?

 

 

필라테스는 "조셉 후버투스 필라테스(Joeph Hubertus Pilates)"에 의해 시작되었습니다.

1880년 12월 9일 독일, 체조선수였던 아버지와 치료사였던 어머니 사이에서 태어났으며 유년시절 구루병, 천식, 류머티즘 등 선천적으로 허약했습니다.

이로 인해 본인이 앓던 지병에 맞서기 위해 권투, 펜싱, 레슬링, 체조, 요가 등 다양한 운동을 접하게됩니다.

10대 시절에는 다양한 운동을 했으며 20대에는 운동계에 종사하며 고대 그리스 및 로마의 운동법에 대해 관심을 갖고 있었습니다.

1912년 32세에 제 1차 세계대전이 발발하여 강제수용소에 갖히게 되며 안에서 호흡을 이용한 매트 운동을 기초로 수용자들의 건강 회복 프로그램을 고안하게 됩니다.

1차 세계대전이 끝날 무렵 부상자들의 재활에 참여했고 간이침대에 스프링을 이용하여 재활 기구를 만들게 되는데 이렇게 만들어진 기구가 현재의 캐딜락, 리포머입니다.

1926년 46세에 미국에서 간호사 클라라를 만나게 되고 그의 동반자가 됩니다.

클라라는 조셉과 함께 조절학(contrology)이라는 이름으로 스튜디오를 개업하였고 평생 조셉의 파트너로 조셉이 타계할 때까지 그를 도왔습니다.

조셉은 스튜디오에서 제자를 양성하였고 운동이 부족한 현대인을 고려해 '운다체어' 기구를 만들었습니다.

클라라는 조셉이 타계 후에 스튜디오를 계속 운영하면서 지도자들을 배출하였으며 현재까지 전해져 많은 사랑을 받는 운동으로 자리 잡게 됩니다.

지금부터 조셉 필라테스가 한 평생 연구하고 만들어진 필라테스 기구를 알아볼까요?

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[ 캐딜락 / CADILLAC ]

필라테스의 창시자 '조셉 필라테스'가 환자들의 근력과 유연성 회복을 위한 재활치료를 위해 한정된 공간에서 운동 할 수 있도록 만든 기구, 캐딜락입니다.

약 80여가지의 동작이 가능하며 스프링의 저항을 이용해 기초 근력 강화와 재활 운동을 할 수 있습니다.

캐딜락은 몸의 중심인 코어와 근육 강화, 유연성 증가에 효과가 있으며 신체 불균형 교정에 탁월합니다.

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[ 리포머 / REFORMER ]

리포머는 5개의 스프링이 연결되어 있어 밀고 당기는 동작을 통해 스프링의 저항을 이용해 운동을 할 수 있습니다.

리포머의 효과로는 틀어진 자세를 교정하고, 근력을 발달시켜 코어를 강화시키며 골반 및 척추를 정렬, 유연성을 증대 할 수 있습니다.

약 100가지가 넘는 동작이 가능하며 개개인의 운동 능력, 근력에 따라 스프링의 강도를 조절합니다.

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[ 체어 / CHAIR ]

기구필라테스 4대 기구 중 하나인 체어는 스프링의 저항을 이용해 시트에 앉거나 누워 페달을 미는 등 75가지 이상의 동작이 가능합니다.

체어의 효과는 허벅지와 코어 근육을 강화시켜 몸의 안정성을 높여 주며 맞춤 운동이 가능해 재활을 위해 활용됩니다.

다양한 동작을 통해 다리, 골반, 복부, 어깨 주변의 근육을 강화해 근육의 불균형을 조정할 수 있습니다.

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[ 레더바렐 / LEDDERBARREL ]

레더바렐은 둥근 곡선형의 바렐에 사다리를 결합하여 스트레칭을 도와주는 기구이며 무용 및 발레 스트레칭으로 많이 사용됩니다.

전신 스트레칭 동작부터 코어 운동과 유연성, 균형 감각에 모두 활용되며 고난이도 동작부터 다양한 난이도의 동작들이 가능합니다.

특히 악화된 근육의 회복을 돕고 있어 재활기구로도 많이 사용됩니다.

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[ 스프링보드 / SPRINGBOARD ]

스프링보드는 캐딜락을 축소시킨 기구이며, 스프링의 저항을 이용해 200여가지의 동작을 할 수 있습니다.

보드에 있는 숫자에 따라 체형별, 단계별 운동강도를 조절할 수 있으며 신체의 조절력과 안정성을 기르고 전신 근력강화를 위한 기구입니다.

그밖에 틀어진 체형과 근육을 올바르게 잡아주며 팔, 다리의 근육을 증가시켜줄 수 있습니다.